Uma jornada de 12 semanas para transformar intenção em rotina real.
Um acompanhamento estruturado que integra a ciência da Medicina do Estilo de Vida, a neurociência do comportamento e métodos práticos de organização pessoal — pensado para caber na vida que você já tem.
“A saúde sustentável não se constrói apenas no consultório, mas no ritmo e nas escolhas do seu dia a dia.”
Quatro pilares, um plano contínuo.
Cada peça da mentoria foi desenhada para sustentar mudança de comportamento — não só entregar informação.
6 sessões individuais
Encontros presenciais em Brasília ou online, para diagnóstico, planejamento e ajustes contínuos de rota ao longo dos três meses.
Avaliação biológica completa
Rastreio de vulnerabilidades e composição corporal com bioimpedância InBody seriada e Mapa de Saúde individual.
Dossiê Pessoal de Saúde
Kit com ferramentas práticas de autoconhecimento, Roda da Vida e planejamento semanal de rotina — para usar durante e depois da mentoria.
Acompanhamento assíncrono
Toda semana você preenche um breve formulário de reflexão para compartilhar vitórias, apontar obstáculos e receber direcionamentos individuais entre as consultas.
Semana a semana, um ritmo que respeita a sua vida.
Nada de sprint impossível. Cada bloco tem seu propósito e cabe no que já existe.
- Semanas 1 – 2
Diagnóstico
Primeira sessão longa, avaliação de bioimpedância e escuta cuidadosa da sua história. Sai daqui com o Mapa de Saúde inicial nas mãos.
- Semanas 3 – 6
Prática
Ajustes de rotina construídos com você — não roteiros prontos. Cada semana traz um formulário curto e um retorno personalizado.
- Semanas 7 – 10
Ajuste fino
Reavaliação de composição corporal, revisão do que funcionou e do que trava, e nova rodada de prioridades para os últimos 30 dias.
- Semanas 11 – 12
Consolidação
Última sessão presencial, Mapa de Saúde comparativo e um plano pessoal escrito para você seguir sozinha — ou continuar em acompanhamento.
Talvez esta mentoria seja pra você.
Não precisa estar doente. Precisa querer construir uma rotina que caiba na sua vida real — e ter alguém do lado durante o processo.
- Quem já leu, escutou e assistiu de tudo, mas ainda não consegue fazer a mudança acontecer.
- Quem começa rotinas em janeiro e desiste em março.
- Quem se sente cansada mesmo dormindo, ou culpada por não conseguir cuidar de si.
- Quem quer prevenção real, não performance.
O primeiro passo é uma conversa, sem compromisso.
Antes de entrar na mentoria, você agenda uma consulta comum de Medicina do Estilo de Vida. Ali, com calma, a gente decide juntas se este é o formato certo pra você neste momento.